J'utilise un protocole de 7 séances spécifiquement conçu pour les acouphènes validé par le centre des acouphènes de l'hôpital Clairval de Marseille. Ce n'est pas une sophrologie généraliste appliquée aux acouphènes, c'est un parcours structuré, avec une progression définie séance par séance.

Le travail porte sur la boucle neuronale stress-émotion-acouphène. En agissant sur le système nerveux par la respiration et les visualisations, on apprend progressivement à ne plus réagir au bruit de la même façon à le percevoir différemment, à lui retirer sa charge émotionnelle.

Les 3 premières séances : une séance par semaine, poser les bases, comprendre le mécanisme, commencer à créer de la distance en s’entrainant quotidiennement avec les audios de certains exercices chez vous.

Les 4 séances suivantes : plus espacées, ancrer les outils, consolider les acquis, autonomiser la pratique.